Strength & Mobility

Das 6-Wochen-Trainings-Programm

„In diesem Programm stecken über 25 Jahre Trainererfahrung, persönliches Training und eine Menge Herzblut.“

Dr. Fabian Allmacher

Worum geht es?

Trainingsprogramm

Mit diesem Trainingsprogramm bekommst du:
18 intensive Ganzkörper-Trainingspläne (neurozentriertes Training)
18 Workouts in 42 Tagen

Ausführliche Videobeschreibungen
Ausführliche Erklärungen der Trainingspläne und die wichtigsten Punkte in der Ausführung!

Verbesserte Athletik und Performance
Dein Workout-Guide für mehr Fitness, Kraft, Ausdauer und Lebensqualität!

Flexibles Training
Passe die Workouts an deinen persönlichen Trainingsfortschritt an und wiederhole sie jederzeit wieder!

Unabhängigkeit
Absolviere dein Workout immer und überall, unabhängig von Ort und Zeit.

Strength & Mobility

Du möchtest…

dich in 42 Tagen fitter, stärker und gesünder fühlen?
dein Workout immer & überall absolvieren?
mit präzisen Videobeschreibungen motiviert werden?
kurze, intensive Workouts, weil du wenig Zeit hast?
ein Programm, das du an deinen persönlichen Trainingsfortschritt anpassen, jederzeit wiederholen und steigern kannst?
eine verbesserte Schulterstabilität?
eine weitaus höhere Athletik des ganzen Körpers?
deine Körper-Transformation unterstützen?
stolz auf dich sein, weil du deine Ziele erreichst?
einen kräftigeren Rücken und einen starken Rumpf, die dir den Alltag erleichtern?

Training buchen

IST DAS PROGRAMM FÜR MICH GEEIGNET?

Ja, wenn…

du von überall trainieren möchtest, egal ob zuhause, im Fitnessstudio oder unterwegs
du wenig Zeit hast, deine Sporteinheit im Alltag unterzubringen. Dieser Trainingsplan bietet dir ein umfassendes Training, welches sich jederzeit in einen vollen Terminkalender integrieren lässt
du deinen Alltag wieder mit mehr Kraft und Leichtigkeit erleben möchtest. Die Voraussetzungen dafür schaffst du mit diesem Trainingsprogramm
du dich sportlich einer Herausforderung stellen und wieder mehr Spaß am Sport haben möchtest
du ein Ganzkörpertraining suchst, was dich sichtbar fit werden lässt

Nein, wenn…

du Schmerzen aus bislang ungeklärter Ursache hast. Lasse diese vorher von einem Arzt abklären. Sollten die Schmerzen aufgrund von untrainierter Muskulatur existieren, stellt dies keine Hürde dar. Mit dem GO vom Arzt können Muskeln auch durch das Programm trainiert werden und du könntest dich besser fühlen. Dies erfordert aber die Einschätzung eines Arztes
du an einer Verletzung oder Erkrankung des Gelenkapparats oder Stoffwechsels leidest. Hole dir diesbezüglich die Meinung deines Arztes ein
du schwanger bist oder dich noch in der Rückbildung befindest. Das Training in dieser Zeit ist höchstindividuell. Hole dir hier zunächst das GO von deinem Arzt ein

WAS BEKOMMST DU? WAS KOSTET ES?

18 online Trainingspläne (3 Trainingspläne/Woche)
Downloadbare und ausdruckbare Trainingspläne für persönliche Notizen
Bodyweighttraining (ein paar Übungen werden mit einem Widerstandband durchgeführt)
3-dimensionales-Training
Neuroathletik Übungen in jedem Trainingsplan (Training für die Augen (visuelles System) und das Gleichgewichtsorgan (vestibuläres System))
Jeder Plan beinhaltet eine Animal Athletics® Übung
Jede Übung hat ein Levelling (Einsteiger – Fortgeschrittener)
Über 50 Videos
Jede Übung ist mit einem Anleitungsvideo und verschiedenen Levels erklärt (ausführliche Videobeschreibung)
Erklärendes Videotutorial für das gesamte Trainingsprogramm
Eingangstest – Abschlusstest, um deinen Trainingsfortschritt zu messen
Persönlicher Online-Login

Das alles bekommst Du für 89,90 € (inkl. 19% MwSt.).

WO KANNST DU TRAINIEREN

Das Training ist „mobil“ und kann überall durchgeführt werden

BONUSMATERIAL

Regenerations-Tipps in jedem Trainingsplan (pdf)
Spezialtipps für jede Workout-Woche (Ernährung, Regeneration, Schlaf, Bewegung)(Video)
Tägliche Gesundheitscheckliste (Video & pdf)
Wirbelsäulenmobilisationsroutine (Video)
Animal Athletics®-Flow (Video)

WAS BRAUCHE ICH FÜR DAS TRAINING?

Für den Großteil der Übungen brauchst du nur dich selbst, d.h. du trainierst mit deinem eigenen Körpergewicht.

Für ausgewählte Übungen empfehle ich ein Widerstandsband

Ich empfehle ein grünes Flexvitband
Für Fortgeschrittenen und Profis empfehle ich das Flexvit Multi 3er Set
Mit dem Code integritytrainer10 bekommst du 10% Reduktion auf deinen Einkauf für alle Produkte